Sandra Rosendahl - Online Coaching
I et forløb hos mig får du din egen personlige sundhedsprofil lige i lommen. Her kan du skrive med mig i chatten og holde øje med din udvikling
+11 års erfaring med at ændre klienters livsstil.
Lækre og nemme hverdagsretter
En sund livsstil handler om balance – mellem træning, sund kost og mulighed for at nyde en kage eller et glas vin en gang imellem. Det handler ikke om restriktioner, men om at få de rette værktøjer, så du kan træffe gode valg helt automatisk. Det er denne balance, vi sammen vil finde frem i dig.
I forløbet vil du opleve:
- At du kan spise almindelige hverdagsretter, som resten af husstanden også kan nyde
- At kostplanen tager højde for fødevareallergier som nødder, fisk, skaldyr, gluten og laktose
- At dine kostpræferencer respekteres – uanset om du spiser vegetarisk, vegansk eller pescetarisk
Online coaching der kan kombineres personlig træning - vi finder den rette løsning til dig.
Online forløb skræddersyet til dig:
Få personlig sparring og værktøjer til dit sidste vægttab & livsstilsændring.
Det får du:
- Personlig kostvejledning
- Skræddersyet træningsplan til dine behov
- Ugentligt tjek ind via app
- Selvudviklingsopgaver, der hjælper dig med at ændre vaner og madmønstre
Mål med forløbet:
- Realistisk tilgang til vægttab og sundhed
- Fokus på årsager og udfordringer, ikke kun kalorietælling
- Opnå stabil vægt, madro, positiv kropsopfattelse og vægt-neutral sundhed
Pris: Afhænger af længde og tilvalg. Tilmeld dig til en gratis afklarende samtale.
Online Coaching
Det handler om at finde modet, troen og handlekraften til at overvinde forhindringer, bryde gamle vaner og realisere dine drømme – både personligt og professionelt.
Med coaching får du:
- Støtte og motivation til at nå dine mål
- Hjælp til at bryde negative tanke- og handlemønstre
- Nye perspektiver og redskaber til at håndtere udfordringer fx. med madro og overspisninger
- Selvindsigt og bevidsthed om dine styrker og potentiale
- Værktøjer til at skabe balance og udvikling i karriere, relationer og personligt liv
Kort sagt:
- Støtte og motivation til at nå dine mål
- Hjælp til at bryde negative tanke- og handlemønstre
- Nye perspektiver og redskaber til at håndtere udfordringer fx. med madro og overspisninger
- Selvindsigt og bevidsthed om dine styrker og potentiale
- Værktøjer til at skabe balance og udvikling i karriere, relationer og personligt liv
Kort sagt: Coaching giver dig mulighed for at tage din skæbne i egne hænder og skabe nye muligheder.
Personlig Træning
Som din personlige træner er det min fineste opgave at hjælpe dig med at yde dit allerbedste under dine træninger. Jeg sammensætter dine træningspas med en kombination af funktionel træning og kredsløbstræning.
Under træningerne vil jeg have fokus på at du udfører alle øvelser korrekt, både for din egen udvikling, men også for at passe på dig, så du ikke laver skade.
Personlig træning er kun muligt at tilkøbe hvis du er medlem i sporting health club eller hvis du i forvejen har et forløb hos mig online eller med coaching.
De vildeste og sejeste klient transformationer
Hør Louises oplevelse fra mit forløb:
Jeg har tabt 9.7Kg, men jeg har fået meget mere end bare et vægttab med mig
"Jeg har fået mere energi og overskud, jeg sover bedre om natten, og jeg har bare meget mere livsmod end jeg havde før. eg har lært, hvordan kost og træning skal spille sammen, og jeg er både mæt hele dagen uden at føle afsavn på nogen måde. Det er som om, en helt ny verden har åbnet sig for mig."
Hun fortsætter:
"Hele vejen igennem har Sandra været enormt støttende. Hun har givet mig motiverende samtaler og ord, når det hele har været lidt svært. Min rejse har været så fantastisk og nem – jeg synes faktisk, det her er det nemmeste, jeg nogensinde har gennemført. Jeg glæder mig til at leve sådan her resten af mit liv. Tak, Sandra!"
Min app, altid med dig
I mit forløb får du din helt egen sundhedsprofil lige i lommen. Her kan du altid skrive til mig i chatten, følge din udvikling, se dine kost- og træningsplaner og få al den støtte, du har brug for undervejs. Jeg er med dig hele vejen, så du kan nå dine mål på en måde, der passer til dig.
Lækre og nemme hverdagsretter
En sund livsstil handler om balance – mellem træning, sund kost og mulighed for at nyde en kage eller et glas vin en gang imellem. Det handler ikke om restriktioner, men om at få de rette værktøjer, så du kan træffe gode valg helt automatisk. Det er denne balance, vi sammen vil finde frem i dig.
I forløbet vil du opleve:
- At du kan spise almindelige hverdagsretter, som resten af husstanden også kan nyde
- At kostplanen tager højde for fødevareallergier som nødder, fisk, skaldyr, gluten og laktose
- At dine kostpræferencer respekteres – uanset om du spiser vegetarisk, vegansk eller pescetarisk
Følg min Instragram
Nå dine mål
Mini skyr bagels🥰
Pistol squat💪🏼
Sled push🙈
Kanelsnegle 163 kcal🤩
Sæt dig selv først😍
