Hej! Jeg hedder Sandra Rosendahl

I et forløb ved Sandra Rosendahl får du din egen personlige sundhedsprofil lige i lommen. Her kan du skrive i chatten og holde øje med din udvikling

Personlig træning og coaching

Online Forløb

Et online forløb, er en kombination af sparring, personlig kostvejledning, ugentlig tjek ind i min app, skræddersyet træningsplan til lige netop dine behov. Dvs. at alting er tilpasset til dig og dine mål/ behov. Under forløbet vil jeg give dig selvudviklingsopgaver som kan skabe den bevidsthed der skal til, for at du kan ændre dine madmønstre og din vaneadfærd under din livsstilsændring og dit vægttab.

Omdrejningspunktet er at vi skal tage fat der hvor du står. Det skal være realistisk, du skal lære ikke kun at tælle kalorier og følge træningsplaner, så du ikke ender med at tage kiloene på efter afsluttet forløb. Forløbet her har fokus på at finde årsagen og udfordringerne, så du kan udvikle dig og opnå en stabil vægt, madro, positiv kropsopfattelse og vægt neutral sundhed.

Forløbets pris afhænger af længde og tilvalg, derfor kan du skrive dig op til en gratis afklarende samtale.

Coaching

Coaching handler om, hvad vi gør med vores liv. Det handler for mig om at støtte og hjælpe andre til at skabe og leve det liv, de virkelig ønsker. Om at hjælpe dig til at indse, at du besidder potentialet til at befinde dig, hvor du vil og styrke dig i troen på, at du kan gøre det.
Dernæst er der en fin fordeling af en vejledende rolle, erfaringsdeling og den coachende rolle, som giver dig rig mulighed for at udvikle dig i forbindelse med de mål vi sammen sætter for dig.

Coaching er et håndværk, der effektivt afdækker, hvorfor mennesker, teams og virksomheder ikke opnår det, de ønsker, og hvad der skal til for, at de gør. Det er en metode, der kan hjælpe mennesker med at bryde negative tanke- og handlemønstre, overkomme forhindringer og udfordringer og erstatte dem med nye, motiverende alternativer.

Coaching kan kort sagt flytte mennesker og bruges til hvad som helst og hvor som helst - Og kan være til glæde for hvem som helst. Coaching kan hjælpe mennesker med at skabe det liv, de drømmer om. Vi har allesammen et uopfyldt mål, en drøm, et håb eller et ønske, som vi leder efter mod til, tro på og styrke til at realisere.

Vi kan alle have brug for hjælp eller et nyt perspektiv på, hvordan vi overkommer en forhindring, overvinder vores frygt, sætter os op imod janteloven eller undgår at sabotere os selv, før vi går i gang.
Fordi vi alle potentielt kan tage vores skæbne meget mere i hænderne, end vi har for vane at tro på. Fordi vi ind imellem har brug for at finde modet til at gå efter det, vi virkelig brænder for. Og fordi vi nogle gange bliver ramt af krise, stress, sygdom eller er et svært sted i livet og har brug for nye vinkler, nye indsigter og nye redskaber.
At blive coachet kan være en karriere i sig selv. Det kan være en værdifuld kompetence på din arbejdsplads. Og det kan gøre en verden til forskel i dit personlige liv, for din karriere, for dit parforhold og i dine relationer til dig selv og andre mennesker.
Coaching er en vej til at skabe nye muligheder og en metode, der kan hjælpe dig med dine drømme.

Personlig Træning

Som din personlige træner er det min fineste opgave at hjælpe dig med at yde dit allerbedste under dine træninger. Jeg sammensætter dine træningspas med en kombination af funktionel træning og kredsløbstræning.

Under træningerne vil jeg have fokus på at du udfører alle øvelser korrekt, både for din egen udvikling, men også for at passe på dig, så du ikke laver skade.

Personlig træning er kun muligt at tilkøbe hvis du er medlem i sporting health club eller hvis du i forvejen har et forløb hos mig online eller med coaching.

De vildeste og sejeste klient transformationer

Hør klienters oplevelser af deres forløb hos Sandra Rosendahl

"Jeg har tabt 13,5 kg på omkring 3-4 måneder"

- Rikkes oplevelse

"i 2017 om sommeren så havde jeg taget omkring 30kg på, og jeg var bare ikke glad for hvordan jeg så ud og det påvirkede mig rigtig meget ... Jeg synes det er en kæmpe befrielse nu at jeg kan gå ned og købe det tøj jeg har lyst til"

"Sandra har været en kæmpe stor hjælp, jeg har ikke ville kunne gøre det her uden hende og det har betyder virkelig meget for mig"

Jeg har tabt 9.7Kg, men jeg har fået meget mere end bare et vægttab med mig

- Louises oplevelse

"Jeg har fået mere energi, jeg har fået mere overskud, jeg sover bedre om natten, og jeg har bare meget mere livsmod end jeg havde før"

"Jeg har lært hvordan kost og træning skal spille sammen"

"Jeg er både mæt hele dagen, og jeg lider ikke af afsavn på nogle måder"

"Det er en hel ny verden der har åbnet sig for mig"

"Hele vejen igennem der har Sandra været enorm støttende hun har givet motiverende samtaler motiverende ord hvis det hele har været lidt svært"

"Min rejse har været så fantastisk og nem, for jeg synes det her er det nemmeste jeg nogensinde har gennemført"

"Jeg glæder mig til at leve sådan her resten af mit liv, tak Sandra"

Min app, altid med dig

I et forløb ved Sandra Rosendahl får du din egen personlige sundhedsprofil lige i lommen. Her kan du skrive i chatten, holde øje med din udvikling, se dine kost-og træningsplaner og meget mere

Sunde og lækre hverdagsretter

En sund livsstil er en fin balance mellem træning, sund kost og at kunne nyde en kage en kage og en god vin i ny og næ. En balance er ikke at leve efter en restriktiv kostplan, men at få værktøjerne til at træffe de rette valg – helt uden at tænke over det. Det er denne balance vi skal finde og have frem i dig! Du vil opleve at du, under forløbet, sagtens kan spise almindelige hverdagsretter som andre i husstanden også kan få glæde af.
Der tages ligeledes højde for fødevareallergier, såsom nødder, fisk, skaldyr, gluten, laktose etc. samt for om du har præferencer som vegetarisk, vegansk eller pescetarisk kost.

Følg min Instragram

Nå dine mål🙏🏻🥰

Mini skyr bagels🥰

Pistol squat💪🏼

Sled push🙈

Kanelsnegle 163 kcal🤩

Sæt dig selv først😍